60歳からの認知症にならない眠り方 「ぐっすり眠れない」「夜：明峰

60歳からの認知症にならない眠り方 「ぐっすり眠れない」「夜明け前に目が覚める」は危険信号／中山明峰

　
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著者中山明峰(著)出版社現代書林発売日2023年10月ISBN9784774519883ページ数197Pキーワードろくじつさいからのにんちしようにならないねむりかた ロクジツサイカラノニンチシヨウニナラナイネムリカタ なかやま めいほう ナカヤマ メイホウ9784774519883内容紹介「ぐっすり眠れない……」「夜明け前に目が覚めてしまう……」そんなことはありませんか？中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。 もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。『よい睡眠で僕は

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