1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るために：平塚

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 驚くほど走りが変わる!超効率的


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著者鈴木莉紗(著) 平塚潤(監修)出版社カンゼン発売日2014年12月ISBN9784862552815ページ数141Pキーワードいちにちじつぷんもはしれなかつたわたくしがふる イチニチジツプンモハシレナカツタワタクシガフル すずき りさ ひらつか じゆん スズキ リサ ヒラツカ ジユン9784862552815内容紹介マラソンを速く走るために必要なのは、42．195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3．5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 効率の良いサブスリートレーニング/1 速くきれいに走るために必要なこと/2 レースの目標タイムと練習ペースの設定/3 サブスリー達成のためのトレーニング/4 毎日続けたくなる！かんたん筋トレ/5 自宅でできる！かんたんストレッチ/

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