名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる30の方法／板倉：健康

名医が教える中性脂肪・コレステロールを下げる30の方法／板倉弘重【3000円以上送料無料】

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著者板倉弘重(監修)出版社大洋図書発売日2021年10月ISBN9784813084020ページ数63Pキーワード健康 めいいがおしえるちゆうせいしぼうこれすてろーるお メイイガオシエルチユウセイシボウコレステロールオ いたくら ひろしげ イタクラ ヒロシゲ9784813084020内容紹介中性脂肪・コレステロール 簡単セルフチェックつき！薬に頼らず改善！メタボや生活習慣病をまとめて撃退！！【巻頭特集】中性脂肪・コレステロールの数値はなぜ上昇するのか？脂質異常性が招く「命にかかわる」合併症中性脂肪・コレステロールを下げるための大切なポイント【第1章】食事で中性脂肪・コレステロールを下げる肥満度と必要なカロリーを知る必要な栄養素をバランスよく摂る「黒い」「硬い」で食べすぎを防止する朝食を摂り夜10時以降は食べない肉の部位を選んでカロリーカット卵でコレステロール値は上がらない良質な油と控えたい油を見極めるしいたけ＆まいたけは超優良食品・・・【第2章】生活習慣で中性脂肪・コレステロールを下げる体を動かす時間を1日30分増やす有酸素運動は◎、無酸素運動は△家事や趣味で体をこまめに動かす規則正し

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